Диетологи назвали 7 людских привычек, которые помогут похудеть даже без занятий спортом

icon 13:34
icon 593 просмотра
Диетологи назвали 7 людских привычек, которые помогут похудеть даже без занятий спортом

Диетологи рассказали о привычках, помогающих похудеть. По словам специалистов, привести себя в форму можно даже не занимаясь активными видами спорта. Также не обязательно сидеть на диетах, которые могут только навредить здоровью и впоследствии способствовать более быстрому набору веса.

1. Есть только за столом. Таким образом вы сможете контролировать процесс насыщения своего организма, не отвлекаясь на телевизор, компьютер и телефон.

2. Не доедать. Совсем необязательно вылизывать тарелку во время трапезы, а кто-то вылизывает ее еще и за детьми. Получается «конкретный перебор». И это не касается только неполезных продуктов, вроде жареной картошки. Зеленым салатом также можно растянуть желудок. Поэтому чувствуйте меру.

3. Больше пить. Чем больше вы пьете, тем лучше. Но помните, что норма – два литра воды в день.

4. Не готовить впрок. Устройте свой быт таким образом, чтобы не нужно было наваривать кастрюлю борща на всю семью на неделю вперед. Разогретый несколько раз борщ станет просто бесполезен. Есть множество рецептов и способов готовки на один раз и без лишних усилий.

5. Жуйте медленно. Сигнал о насыщении нашего организма попадает в головной мозг через 20 минут после приема пищи. Сделайте этот процесс равномерным, позабыв замечания, которые мама делала вам в детстве: «Не спи над тарелкой».

6. Пить воду. Замените желание выпить газировку, сок, молоко желанием попить воды. Вы однозначно похудеете и будете чувствовать себя лучше, если приобретете привычку утолять жажду водой.

7. Есть свежие овощи и фрукты. Это позволит снабдить организм не только витаминами, но и клетчаткой. Считается, что это дорогое удовольствие, но если речь не идет об ананасах и клубнике, то цены вполне приемлемые: яблоки, морковь, капуста. Старайтесь есть их сырыми, частично обработанными термически (на пару или запечь).